Namnet på den gamla norrländska (isländska) hjälten - Fridhjofr (Fridhjofr) består av två delar: fridh - fred, fred och tjufr - tjuv, det vill säga "världens tjuv." Diktens huvudkälla är den gamla norrniska sagan om Fridtjof the Bold, som utvecklades i slutet av XIII eller början av XIV-talet. Den berättar om händelser, till stor del legendariska, som ägde rum i Norge IX-talet. Var och en av de 24 låtarna i dikten är skriven i sin egen speciella storlek, organiskt associerad med den känslomässiga tonen i låten.

Det goda, kloka bandet (markägaren) Hilding tog upp dotter till kungen (ledare, kung) Ingeborg och Fritjof, son till Thorstens bond. (Vid den tiden gav de rika och ädla skandinaverna upp sina barn till släktingar eller vänner som var lägre i socialt ursprung.) Ingeborg var vacker, som Freya - gudinnan för skönhet och kärlek. Även i barndomen blev Fridtjof och Ingeborg kär. Han gör entusiastiskt allt för henne - han tar kycklingarna ur boet, överför dem genom turbulenta strömmar, tar med sig de första skogsbären. "... Dagarna har gått sedan barndomen" <...> "han jaktar redan, / vågar, är smidig och stark, / till grannarnas överraskning / Att ta ett svärd utan en björn", kommer sedan "med en ragig byte" för att tjäna en vänlig "look" jungfru". Fridtjof jämför sin älskade inte bara med Freya, utan också med gudinnan för evig ungdom, Iduna, och med familjens patrona, Frigga, fruen till Odin - den äldsta av gudarna, världens härskare och med Nanna, fruen till vårens gud, gudens vackraste. Hjälten svär mentalt trohet till sin älskade. Han vet att han kan dö, liksom Nanna, ur sorg, för att stanna kvar i riket Hel, de döds riken. Ingeborg tänker också hela tiden på Fritjof. Men deras lärare, Hilding, som vet att Ingeborg är dotter till cantus Bele, vars fantastiska familj går tillbaka till Alfader (Odin), till "far till allt", kan inte bli hjältens hustru, för "bondens son är inte ens suverän". Men vid varning från deras vänliga lärare skrattade Fridtjof bara. Han är säker: "Det finns inget slaveri i ett fritt barn", "Endast makt är märkbar." Hjälten är redo att gå in i striden med Thor själv - åskguden. "Den som riva oss isär är wee!" - förklarar Fridtjof bestämt.

Kung Bele, som kände dödsmetoden, kallade sina söner - den dumma och stränga Helge och "den vackra" ansiktet Halvdan. Kung instruerar sina söner om hur de ska styra landet. Han säger: "Men den orimliga kungen undertrycker sitt land, och härskaren är svag, eftersom folket är svagt" <...> "Och sanningen är tronens ära och landet är lycka". Han uppmanar sina söner att höja sitt svärd endast mot fiender, ta hand om sin syster Ingeborg, att alltid leva i vänskap med Fridtjof, eftersom de bodde med hans far, den härliga, sanningsenliga och uppriktiga Torsten. Nästan hundra år gammal bond trodde: ”Man borde inte gå till gudarna ensam; "Vi, Bele, har gått alla våra liv på en väg, jag skulle vilja dela döden med dig." Vänner bad att begrava dem i närheten. Deras vilja uppfylldes. "Genom folks beslut började Helge och Haldwan gemensamt / regera landet, och Fridtjof, den enda sonen och arvingen, / ockuperade, utan att dela, familjegården i Framnes." Tillsammans med gården ärvde Fridtjof ett dyrbart svärd, en gyllene handled, som befälhavaren skickligt prydde med en rubin "lyxig och stor", "det var känt överallt och var först känt i norr". Och Fridtjof ärvde det "fantastiska skeppet" Ellida ", som enligt legenden gav havsguden Egir sin farfar i tacksamhet" för gästfrihet ". "Detta och många andra saker ärvdes av Fridtjof-skatter, / Det är osannolikt att arvingen bodde rikare i norr på dessa dagar." "Kungens blod flödade inte i honom, men han var en kung i ande, / Kombinerande i sig själv adeln med den godhjärtade."

Fridtjof missade Ingeborg, och han bestämde sig för att gå till kungarna. Han sa till bröderna att han ville gifta sig med Ingeborg, att "med en gyllene curl / din kloka far skulle kombinera mig." Men Helge "med en ond snör" sa: "Son of a bond, är du på väg med din syster?" Helge förolämpade Fridtjof genom att bjuda in honom att bli hans tjänare. Den modiga Fridtjof drog fram ett svärd, han kunde ha dödat Helge, men han uppskattade minnet av Bel, så han bara "klippte bort" Helges sköld från axeln.

I norra styrde han klokt landet i Kung Ring. Landet blomstrade, där "guldfält skinte i solen", "Och landet närade kärleken till Ring." Den Gamla Ringen, även om han visste att han redan hade ”försvunnit och under lång tid”, bestämde sig för att gifta sig med Ingeborg. Han beordrade att samla "fler handleder, örhängen" och gå till de unga männa att gifta sig med Bele's dotter. Men Helge och Halvdan vägrade budbärarna. Och då beordrade ringen att ”markera med ett svärd” för förolämpningen. Och krig kom till Helges hus, han gömde sin syster i Balders tempel, där hon satt ensam, "trogen till kärlek, / i tårar, som i dagggrunder av en lilja". Genom att veta vilken Fridtjof som var en modig och modig krigare, skickade Helge den gamla Hilding till honom. Men den stolta Fridtjof glömde inte förolämpningen på honom och vägrade att hjälpa kungbröderna med ett svärd.

Fridtjof började besöka sin vackra Ingeborg i templet på Balder på natten, även om han visste mycket väl att i detta tempel har en man ingen rätt att träffa en kvinna. Ingeborg var rädd för att Gud skulle straffa dem för dessa hemliga datum. Fridtjof lugnade sin älskade: ”Den som älskar hedrar honom mer troget! / Han kommer att komma ner till oss, efter att ha hedrat / hans fördel med oss! ” Men natten gick snabbt, och det var nödvändigt att lämna.

Fridtjof kom till saken (mötet med fria jordbrukare), utsträckte Helges hand som ett tecken på försoning, eftersom det inte är dags att gräla, fienden är på tröskeln. Fridtjof är redo att slåss, men på villkor: han gifter sig med Ingeborg. Alla samlade började be Helga att gifta sig med sin syster för ett band, han är värd det. Kung sa att Fridtjof träffade Ingeborg i Balders tempel. Fridtjof vågade inte ljuga. Han bekräftade Helges ord. Publiken, som fortfarande så nyligen gynnade sig mot Fridtjof, "blev vit." Enligt förfädernas lag skulle hjälten "förvisas eller straffas av döden", men Helge bjöd in honom att gå till Angantir, som tidigare hade hyllat, och efter Bels död upphörde. Angantir som den legendariska onda draken Fafnir bevakar sitt guld, men Fridtjof måste bevisa för alla att han inte bara vet "jungfrur i templet att snurra."

Fridtjof erbjuder Ingeborg att åka på sin "Ellida" söderut, till Grekland, om det fina som hans far berättade för honom, där kommer de att leva fredligt och lyckligt. Men Ingeborg vägrar, hennes öde att vara ett "underordnat offer för sin bror", hon vill inte stjäla det heroiska namnet Fritjof "från Skalds låtar", de måste underkasta sig Norma (öde) för att "rädda hennes värdighet". De delar, men Ingeborg svär att han aldrig kommer att glömma sin älskade. Fridtjof ger Ingeborg sin handled, ber honom att inte glömma, han kommer snart tillbaka, han får Helge och guld, och sedan kommer han att be inte kung, men folket att låta honom gifta sig med henne. Och Fridtjof fortsätter på "Ellida" till Angantir. Hans fartyg bevisade att det verkligen byggdes av gudarna och starkare än alla onda krafter som Helge satte på dem. Det plågade Fridtjofs team gick i land, Angantir kände genast igen sin väns son, eftersom "i hela landet är midnatt / Han är den enda." Men krigaren Utley bestämde sig för att kontrollera om Fridtjof verkligen inte var rädd för striden "och lugnar stålet." Fridtjof kämpade modigt och med sitt mod vann alla hjärtan. Angantir träffade sin väns son väldigt. Och när han lärde sig Fridtjofs olyckor skänkte han honom kungligt. Vintern har gått i världen och högtider. På våren återvände Fridtjof hem, men istället för huset - asken. Den gamla gamla Hilding berättade vad som hände under denna tid. Så snart Fridtjof lämnade attackerade Rings enorma armé landet. "För en kort tid hade vi en konflikt med ödet, - / Kung Helge flydde, och striden frös." Tillbakadragande beordrade han förbränningen av Fridtjofs familjegods. Och Ingeborg blev Rings hustru. Den onda Helge slet "din jungfru från ringen". Hilding ville rasande döda Helge, men den goda Ingeborg med tårar i ögonen bad henne att inte röra vid sin bror. Han handlade naturligtvis grymt mot henne, men "Alfader (Gud) kommer att döma oss,"

Fridtjof var ledsen och arg, han beslutar att hantera Helge själv och med sin trogna tvillingsöster går Vyorn till templet i Balder, där "den heliga elden brann hela natten" - "solens bild". Fridtjof brast ut i templet. Med förakt kastade han en snäv plånbok i Helges ansikte. Fridtjof såg sin handled på gudens hand, "ryckte - i ilska den goda guden / kollapsade in i den heliga elden." Templet tog eld. Förgäves försökte Fridtjof släcka honom, var "vild och mäktig bål / Balder, en ljus gud!" "Lunden har förvandlats till aska, / templet är förstört med aska."

För att bränna templet förvisades Fridtjof från landet. Utflykten hade inget annat val än att segla på Ellida på havet. Han och hans tvillingbror Björn följde exakt vikingen, sjöfartsherrarna: "Om du träffar ett handelsfartyg, var skydd för honom, men du hyllar köpmannen." De kämpade tappert med andra vikingar, seglade till den vackra kusten i Grekland, men Fridtjof missade sitt hemland - Norden, och viktigast av allt - Ingeborg. Han återvände till sitt hemland och bestämde sig för sista gången att träffa sin älskade, nu Rings fru. Fridtjof avslöjade inte sitt namn, men snart kände kung honom igen. Först trodde han att Fridtjof, som är "fruktansvärt för människor / och gudar", skulle komma "att höja sitt svärd, täckt med en sköld." Men han vann hjärtat i den gamla ringen genom att bete sig väldigt adelsmässigt, kom "insvept i trasor, med en eländig personal" och beslutade att förlåta honom. Dessutom kände han att han snart skulle "gömma" sig i kullen, "där det är tystnad", begåvad: "Ta det, ta prinsessan så är du din." Ring ber bara ta hand om sin son. Efter kungens död ville folket på att välja Fritjof till sin kung och se honom bredvid Ingeborg. Men en ärlig, ädla Fridtjof svarade att han hittills inte kunde acceptera detta, eftersom han hade bränt ned Guds tempel och "fortfarande är den ljusa guden arg / och full av förolämpningar." Han måste först bygga templet igen. Fridtjof bygger om det vackra templet i Balder, i detta magnifika tempel både "mänsklig hämnd och ondskap tyst smält." Men prästen trodde att det inte räckte med att bygga ett tempel, det var nödvändigt att förena sig med fiender, "och då kommer du att förena dig med den lätta guden." Helge dog för att han vågade, slåss finländarna, gå in i det heliga templet i Yumala - finernas högsta guddom. Kung Halvdan kräver prästen, "ge en hand", "du Asam offrar din fiendskap ... / Vägrar, - förgäves templet / Du byggde". Fridtjof lydde prästen "och, separerade under lång tid, hans händer igen / slogs samman i en stark skörd, som bergens grundar." Och förbannelsen togs bort från Fridtjof, och Ingeborg gav handen över altaret av "barndomsdagar till en vän och själ till den utvalda."